Kako spavaću sobu pripremiti za ugodan san

Poznato je da kvalitet sna značajno utiče na mentalno zdravlje, naročito u periodima krize i nagomilanog stresa. Internet je prepun saveta kako da se pripremite za spavanje, uključujući izbegavanje elektronskih uređaja pre počinka, meditaciju, čak i feng šui metode. Ali jedno je sigurno: kvalitetan san najviše zavisi od same spavaće sobe.

Potrebno je uložiti određeni trud kako bi vaš apartmanski smeštaj zadovoljio potrebe klijenata, naročito danas kada je epidemija kritično uticala na naše svakodnevne aktivnosti. Sledi nekoliko saveta kako da u spavaćoj sobi stvorite optimalan ambijent za ugodan noćni san.

Postavite kvalitetne dušeke

Jedan od ključnih načina da obezbedite udobno spavanje jeste da nabavite madrace koji će najmanje opteretiti kičmu. Potražite anti-alergenske materijale za dušek i posteljinu, isprobajte inovativne materijale poput memorijske pene. Ako u vaš povoljan apartmanubacite i nekoliko jastuka sa podešavanjem oblika, blagotvorno delovanje na vratne mišiće je zagarantovano.

Koristite tamnije draperije ili roletne

Za neke je svetlost jutarnjeg sunca isceljujuće iskustvo, za druge je iritacija na samom početku dana. Žaluzine su efektan način da se blokira bilo koja ometajuća svetlost – bila ona prirodna ili veštačka poput farova automobila, svetlećih reklama i uličnih lampi. Ako potpuno zamračenje tehnički nije moguće, rešenje mogu biti maske za oči ili teške draperije koje su uvek zahvalna investicija za vaš apartman na dan.

Izbegavajte elektronske uređaje

Skrolovanje kroz njuz fidove društvenih mreža ili “bindžovanje” serija nepovoljno utiče na naše cikluse spavanja. Izlaganje veštačkoj svetlosti smanjuje lučenje melatonina, hormona koji opušta telo i govori mu da je vreme za spavanje. Iako svaki jeftin apartman ima roletne, one mogu da suzbiju samo spoljnu svetlost, pa je na gostima da izbegnu gledanje elektronskih uređaja sa LED ili ekranima bilo koje vrste. Ovo se najviše odnosi na mobilne telefone i laptop računare.

Svetla sa doziranom jačinom

Kada smo najzad spemni za krevet, ostaje problem kako brzo utonuti u san. Osvetljenje male snage je od velike pomoći dok pokušavate da zaspite, a prigušena svetla su standardni dodatak za svaki luksuzni apartman. Postavka specijalnih prekidača na sobnim lampama ili plafonskim svetlima omogućava potpunu kontrolu rasvete. Između nekoliko mogućnosti, možete se odlučiti za daljinski upravljač, Bluetooth ili mobilnu aplikaciju. Možete simulirati i zalazak sunca, dakle podesiti tajmer za postepeno zatamnjivanje. Ukoliko dozirano osvetljenje iz nekog razloga nije dostupno, vaš stan za izdavanje sigurno ima mesta za klasičnu lampu sa abažurom.

Isprobajte ove praktične savete kako bi vaš stan na dan u Beogradu imao najbolju atmosferu za spavanje. Ne zaboravimo da je kvalitetan san danas važniji no ikad. Ne samo da pomaže u oslobađanju od stresa, već može da pojača imuni sistem i pruži dodatnu energiju da ostanemo smireni i uravnoteženi.